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红薯的N种做法,味好又康健,香甜软糯,好吃到哭

  • 产品时间:2022-05-30 07:19
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简要描述:红薯是秋冬天的应季食物,大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。捧着一个刚刚烤熟的红薯,嘴里暖手里暖心里也暖。红薯是既康健又鲜味的食物,营养价值和功效都很高!红薯不仅是康健食品,还是祛病的良药。 《本草纲目》纪录,红薯有「补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴」的功效。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需维生素A,约50微克的叶酸。体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险,常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平。...

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本文摘要:红薯是秋冬天的应季食物,大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。捧着一个刚刚烤熟的红薯,嘴里暖手里暖心里也暖。红薯是既康健又鲜味的食物,营养价值和功效都很高!红薯不仅是康健食品,还是祛病的良药。 《本草纲目》纪录,红薯有「补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴」的功效。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需维生素A,约50微克的叶酸。体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险,常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平。

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红薯是秋冬天的应季食物,大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。捧着一个刚刚烤熟的红薯,嘴里暖手里暖心里也暖。红薯是既康健又鲜味的食物,营养价值和功效都很高!红薯不仅是康健食品,还是祛病的良药。

《本草纲目》纪录,红薯有「补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴」的功效。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需维生素A,约50微克的叶酸。体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险,常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平。

红薯不仅有防癌长寿的功效,还富含大量黏液卵白和钾元素,可以掩护心脑血管和降血糖。秋冬伤风多发,也不妨吃些红薯,红薯中的β胡萝卜素的最佳食物泉源,有助于人体制造足够的白血球,抗击伤风病毒侵入导致的熏染。

红薯是生活中不行或缺的美食之一,服法多样直接蒸熟软糯香甜,下面就分享在家中简朴好做又养生的食谱,动手做起来吧!红薯杂粮饭食材:杂粮米/红薯/玉米油做法:杂粮米预备:可选择现成混搭的杂粮米(糙米、黑米、红米、燕麦…),轻轻搓洗后加入适量的水,浸泡留宿。入锅前准备:浸泡好的杂粮米捞起,沥干水分,静置20-30分钟可以让米充实吸收附着的水分;红薯去皮切成小丁;煲煮:将杂粮米和红薯丁放入电饭煲,水量比平时蒸饭多加一倍半的水,再加少许玉米油蒸熟即可。

tips:玉米油可更换为几滴米酒、几滴白醋、一小半绿茶水都可以让煮好的米饭,香滑软糯,粒粒明白,而且不会粘锅。奶香红薯糯米饼食材:红薯 300g/糯米粉 300g/油适量/奶酪适量做法:红薯处置惩罚:选择新鲜的大红薯,去皮后上锅蒸熟。

面团制作:蒸熟的红薯加入几块奶酪,然后用手逐步地捏化,加入糯米粉,和成平滑的面团。烤制:放案板上,压成面片,用模具压出自己喜欢的模型;电饼铛加热,刷上油,加入压花的饼;烤好一面,翻面烤另外一面,两面都熟了即可。制品:糯糯地带着点奶香,宝宝爱吃!醋炒红薯丝食材:红薯300g/油/盐/葱/蒜/醋/辣椒做法:红薯处置惩罚:红薯去皮,擦成丝,用清水浸泡去淀粉;辣椒,葱,蒜切末。炒制:坐锅烧油,油热后下葱蒜辣椒末炒香;加入红薯丝炒匀,放入食盐、食醋,炒匀即可出锅啦。

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红薯在午餐时段吃最好,其中的钙物质可以通过下午的日光照射促进吸收。而且红薯一定要蒸熟吃哦,要否则其中的淀粉颗粒没有被高温破坏,会很难消化。

红薯中所含的氧化酶,多吃的话会让人腹胀、放屁。


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